Zapraszamy do udziału w szkoleniu "Akademia Uważności"!

Opis szkolenia

"Akademia Uważności" to poznawanie i wspólne doświadczanie różnych praktyk mindfulness. Ich celem jest redukcja stresu i budowanie naszej odporności psychicznej. Na ten trening będzie składało się 6 spotkań. Na każdym spotkaniu poznamy nową praktykę, wspólnie jej doświadczymy, a następnie będziemy wdrażali ją w swoją codzienność. Praktyka w życiu jest nieodłącznym elementem treningu. Badania pokazują, że udział w 6 spotkaniach przyczynia się do tego, że w mózgu pojawiają się zmiany strukturalne i funkcjonalne, związane z korzyściami z treningu. 

“Uważność to szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę. Uważność jest umiejętnością bycia przytomnym i czujnym, jest zdolnością intencjonalnego, pozbawionego osądów bycia uważnym w chwili bieżącej”. 

prof. Jon Kabat-Zinn  

Dzięki praktyce uważności możemy: 

• Odzyskać spokój 
• Zbudować swoją siłę i odporność wobec trudności w życiu 
• Nauczyć się radzić sobie z przemęczeniem i przeciążeniem 
• Wyjść z błędnego koła automatycznych reakcji na wydarzenia w życiu 
• Wypracować przerwę między bodźcem a reakcją, aby w świadomy sposób wybierać jak reagujemy. 
• Rozwijać świadomość siebie, swoich myśli, emocji i stanu.  

Terminy spotkań w ramach szkolenia:

(wtorki - 6 spotkań): 7.05, 14.05, 21.05, 28.05, 4.06, 11.06 . 

Godziny: 18.00-19.30

O prowadzącym

Michael Sanderson

Jeden z pierwszych nauczycieli mindfulness w Polsce. Prowadzi kursy dla dorosłych MBSR, MBCT oraz Trening Uważności prof. Marka Williamsa. Jest też autorem programu dla uczniów i uczennic w wieku 11-15 lat Akademia Mindfulness dla Młodzieży. Na warszawskim SWPS prowadzi zajęcia na studiach podyplomowych „Nauczanie uważności dzieci i młodzieży". Obecnie rozwija nowy program: Akademia Mindfulness dla Licealisty.